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음식

오메가6, 심혈관계 질환에 무효 지난 글에서는 오메가3 효과의 진실에 대해 살펴봤는데요. 2018/07/24 - [건강 이야기] - 오메가3 효과에 대한 진실 이번 글에서는 오메가6의 효과에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 보통 오메가6를 단독으로 복용하진 않고, 오메가3와 적정 비율로 함께 들어있는 제품이 많은데요. 오메가6 종류 중 하나인 리놀레산(Linoleic acid)은 필수지방산으로, 인체 내에서 합성이 되지 않아 음식으로 보충해야만 합니다. 또다른 오메가6 종류인 감마-리놀렌산(gamma-linolenic acid) 역시, 특정 효소가 부족하게 되면 체내에서 생성되지 않기 때문에 경우에 따라 필수지방산이 되는데요. 달맞이꽃 종자유 라는 이름으로 많이 알려져 있는 그것입니다. 밑에서 살펴볼 연구 결과는, 오메가6의 여러 종류들(.. 더보기
비타민C, 감기 예방에 효과 있을까? 감기 기운이 있을 때 비타민C 알약을 복용해보신 적 있으신가요? 혹은 예방 목적으로 평소 꾸준히 복용하시는 분도 계실 텐데요. 저렴하고 먹기도 편하고, 수용성 비타민이라 해로울 것도 없다고 하니 큰 기대 없이도 옆에 사람이 챙겨줘서 먹게 되기도 합니다. 비타민C 복용이 실제 감기 예방에 도움이 될까요? 이에 대해선 의학적으로 이미 결론이 나 있습니다. 오늘은 '비타민C와 감기와의 관계'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감기에 비타민C가 좋다는 얘기, 언제부터? 비타민C가 화학적으로 분리합성된 것이 1930년대인데요. 감기에 좋다는 얘기가 널리 퍼지게 된 것은 한 권의 책을 통해서였습니다. 노벨상 수상자인 라이너스 폴링(Linus Pauling)이 1970년 출간한 '비타민C와 감기'라는 책인데요. 이 책은.. 더보기
"내가 정말 비타민D 결핍일까?" 미 의학지 과잉섭취 경고 언제부턴가 비타민D 관련 내용이 언론을 통해 많이 언급되고 있습니다. 병원에서 비타민D 결핍 관련 내용과 함께 적절한 보충을 권장하는 얘기를 들으신 분들도 계실텐데요. 현대인과 비타민D 결핍. 갑작스레 많은 사람들이 비타민D 결핍으로 진단되는 이유는 무엇일까요? 사무실에서 학교에서 집안에서 생활하는 시간이 늘어 햇빛 쬐는 시간이 줄어서일까요? 아니면 비타민D가 풍부한 음식을 예전에 비해 덜 섭취해서일까요. 최근들어 비타민D 결핍이 이슈가 되는 이유는 다름아닌, 세계 대부분의 인구가 비타민D 결핍이라고 조사된 여러 임상연구들의 발표 때문입니다. "혈액검사로 조사해보니 대부분의 인구가 비타민D 결핍이며, 적정 비타민D 수치를 위해선 하루 얼마 이상의 비타민D 보충이 필요하다" 란 내용인데요. 흔히 비타민D .. 더보기
수족구병 유행 시작, 이렇게 대비하세요. 어제 일자(2016년 4월 28일)로 보건복지부와 질병관리본부에서 '수족구 발생 증가에 따른 주의 당부'를 발표하였습니다. 질병관리본부는 수족구병 유행 시작 시점에 접어들고 있어, 5세 이하의 어린이가 집단생활하는 어린이집 및 유치원 등에서 전파에 의한 집단 발생 가능성이 있으므로, 손씻기 생활화 등 예방수칙 준수를 각별히 당부하였다. 수족구병이란 콕사키바이러스, 엔테로바이러스에 의해 영유아 등이 많이 걸리는 질환으로 혀, 잇몸, 뺨의 안쪽 점막과 손, 발등에 수포성 발진이 생기며, 감염된 사람의 호흡기 분비물(침, 가래, 코) 또는 대변 등을 통해서 다른 사람에게 전파되는 질환입니다. 물집이 잡히기 며칠 전부터 전염력이 있기 때문에, 유행기엔 많은 아이들이 전염되는 대표적 질환 중 하나입니다. 잠복기가.. 더보기
아이가 설사, 장염일때 확인할 점, 대처법과 음식 먹는 법 대표적인 바이러스 장염으론 노로바이러스 장염, 로타바이러스 장염 등이 있지요. '나 혹은 내 아이가 바이러스 장염 같다'고 느껴지면 어떻게 해야 할까요? 바로 병원을 가봐야 할까요? 아이가 설사를 많이 하면 지사제를 먹이는 것이 도움이 될까요? 의학 교과서에 나온 내용을 인용해 보겠습니다. 설사 때 장운동을 억제시키는 약제, 성인이나 연장아에서 설사의 양과 기간을 단축시키기 위한 지사제를 약물 요법으로 쓰기도 하나, 영유아 설사에서 이러한 지사제의 사용은 바람직하지 않다. 감염 설사 어린이에서 장운동을 저하시키고 장 내용물의 배출을 억제시키는 이러한 약제를 사용하는 것은 오히려 해로울 수 있다. - 홍창의, 소아과학 제 10판, p.503 지사제를 주는 것이 오히려 해로울 수 있다는 것, 꼭 기억하세요... 더보기

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